おはようございます☀
高松市のピラティス＆ヨガスタジオSomaliです。

朝ってついバタバタして、自分のことは後回しになりがち。
そんなときにこそ、たった5分だけ“呼吸”に意識を向けてみるのがおすすめです。

体と心の「巡り」がよくなって、頭もすっきり。
無理なく、自分らしいペースで1日をスタートできるようになりますよ◎

🌿呼吸って、すごい。
巡りが整う → 心が整う
呼吸は、空気を入れて出すだけ…と思いがちですが、
実は全身に酸素やエネルギーを巡らせる大切な動きなんです。

Somaliでは、呼吸を**“前後左右にふんわり広がるドーム”**のように感じるのがポイント。
胸や背中、脇腹、お腹の奥まで、空気が行き渡るように意識してみましょう。

🧘Somali式・整え呼吸のやり方
📍おすすめの場所：窓辺、ベランダ、公園など自然を感じられるところ
🕖 所要時間：たったの5分でOK！

✅① 楽な姿勢で座る
椅子でも、床でもOK。背筋をスーッと伸ばして、肩の力をふわっと抜きます。
目を閉じても、半分開けてても大丈夫。自分が落ち着ける形で。

✅② 鼻からゆっくり息を吸う
「今、空気を吸ってるなぁ」と感じながら、
胸や背中、脇腹まで空気を広げるイメージで吸ってみてください。

まるで肺が前後左右にふくらんで、ドームになるような感じです。
自然の音や光、空気の香りも一緒に味わってみましょう。

✅③ ゆっくり長く息を吐く
口からでも鼻からでもOK。
ふわ～っと長く吐きながら、頭の中のモヤモヤや重さを外に出すような感覚で。

「ちょっとスッキリしたかも」
そんな小さな変化があれば、もう十分です◎

✅④ そのまま、呼吸を感じる
吸って、吐いて…。
数を数えなくていいし、タイマーもいりません。

ただ「今、自分はちゃんと呼吸してるな」って、
その感覚をゆっくり味わってみてください。

☀️朝に“余白”があると、一日が違ってくる。
この呼吸法は、完璧じゃなくて大丈夫。
うまくできてるかどうかなんて、気にしなくていいんです。

「今の自分にちょっとやさしくなれた」
そんな気持ちがあれば、それが何よりのスタート。

🕊️Somaliでは「心と体が整う」時間を大切にしています
Somaliのレッスンでは、呼吸やマインドのリセットも大事にしています。
体を動かしながらも、「ふわっと軽くなる感覚」を大切にして、
毎日の暮らしに活かせるヨガ・ピラティスをお届けしています。

📩体験レッスンも随時受付中！
まずは、呼吸からはじめる心と体のメンテナンス。
ぜひ一度、Somaliに遊びに来てくださいね🌿