香川県高松市 ピラティス＆ヨガSomaliの最新スケジュールをご案内します。
12月のスケジュール
12月は、一年を通して頑張ってきた身体をそっと労わるのにぴったりな時期です。
忙しさの中で気づかないまま積み重ねてきたクセや疲労は、年末にかけて一気に表面化しやすくなります。
忙しい年末こそ“身体のリセット”を
軽やかな新年へ
※来年1月は5日 から通常レッスン再開となります。
レッスンのご予約はページ下の「reserve」ボタンかLINEにてお願いします。
次回のBESJピラティス指導者養成コースは1月17日スタート
詳しくは下記へ
忙しさの中で気づかないまま積み重ねてきたクセや疲労は、年末にかけて一気に表面化しやすくなります。
忙しい年末こそ“身体のリセット”を
軽やかな新年へ
※来年1月は5日 から通常レッスン再開となります。
レッスンのご予約はページ下の「reserve」ボタンかLINEにてお願いします。
次回のBESJピラティス指導者養成コースは1月17日スタート
詳しくは下記へ
なぜ12月は不調が出やすいのか？
この時期に心身が乱れやすい理由はいくつかあります。
・寒さで筋肉が収縮し、関節の可動域が狭くなる
肩や背中のこわばり、姿勢の崩れが起きやすくなります。
・気温低下により呼吸が浅くなる
呼吸が浅くなると横隔膜が動きにくくなり、体幹の働きが低下。結果的に腰痛や疲労感につながりやすくなります。
・年末の忙しさで交感神経が優位になる
神経の緊張状態が続くと、身体は“防御モード”になり筋肉が固まりやすく、肩こり・頭痛・睡眠の乱れへとつながります。
だからこそ、この時期は
“自分の身体を一度リセットする時間” を意識的につくることが大切です。
・寒さで筋肉が収縮し、関節の可動域が狭くなる
肩や背中のこわばり、姿勢の崩れが起きやすくなります。
・気温低下により呼吸が浅くなる
呼吸が浅くなると横隔膜が動きにくくなり、体幹の働きが低下。結果的に腰痛や疲労感につながりやすくなります。
・年末の忙しさで交感神経が優位になる
神経の緊張状態が続くと、身体は“防御モード”になり筋肉が固まりやすく、肩こり・頭痛・睡眠の乱れへとつながります。
だからこそ、この時期は
“自分の身体を一度リセットする時間” を意識的につくることが大切です。
ピラティスやヨガは「小さな変化」に気づくための時間
ピラティスやヨガのように、身体の感覚を丁寧に辿る動きは、
「ここ固まっていたんだ」
「この呼吸の方が楽」
という小さなサインに気づくきっかけになります。
この “小さな気づき” を見逃さないことこそ、
正しい方向へ身体を整えていく第一歩です。
気づきが積み重なると、動きの質が自然と上がり、
来年のスタートを軽やかに迎えるための土台 が整っていきます。
「ここ固まっていたんだ」
「この呼吸の方が楽」
という小さなサインに気づくきっかけになります。
この “小さな気づき” を見逃さないことこそ、
正しい方向へ身体を整えていく第一歩です。
気づきが積み重なると、動きの質が自然と上がり、
来年のスタートを軽やかに迎えるための土台 が整っていきます。
レッスンではあなたの身体の使い方のクセを丁寧に整理
教室では、その人の身体の使い方のクセを一緒に整理しながら、「いま必要なこと」だけにフォーカスしたアプローチを大切にしています。
▷ グループレッスン
基本の動きに立ち返りながら、
“正しく使われていない部分” と “頑張りすぎている部分” を再確認。
▷ パーソナルレッスン
呼吸・姿勢・骨盤・肩の位置など、細かいクセを棚卸しし、必要な再構築を行います。
「無意識に続けていたクセをやめるだけ」で、驚くほど身体が軽くなる方もいます。
▷ グループレッスン
基本の動きに立ち返りながら、
“正しく使われていない部分” と “頑張りすぎている部分” を再確認。
▷ パーソナルレッスン
呼吸・姿勢・骨盤・肩の位置など、細かいクセを棚卸しし、必要な再構築を行います。
「無意識に続けていたクセをやめるだけ」で、驚くほど身体が軽くなる方もいます。
お客様の声（一部ご紹介）
何歳からでも変われると言われてやる気が出ました。
本当にとても良くなって来ました。
自分で気づいてなかったクセや歪みも教えて頂き、だからここが痛くなるだとわかり、意識することが出来るようになりました。ありがとうございます。(Ａ様)
3日ほど続いていた、足だるさやむくみがとても辛かったですが、レッスン後なくなりました〜！！
心身共にリフレッシュ出来ました！(B様)
膝靭帯損傷により無理をすると水が溜まる、重たいと憂鬱でした。先生と出会って姿勢を気にするようになり重い症状出なくなりまし
いつも体調を気にかけて声かけしてくださり相談しやすいです。
不調な部位を当日お伝えするにもかかわらず、改善できる内容を盛り込んでくださり感謝しています。
これからもよろしくお願いします。(C様)
こうした声をいただくたびに、
“身体をリセットする大切さ” をあらためて感じます。
いつもご利用頂いている皆様、本当にありがとうございます。私自身が喜びをたくさん頂いております。
本当にとても良くなって来ました。
自分で気づいてなかったクセや歪みも教えて頂き、だからここが痛くなるだとわかり、意識することが出来るようになりました。ありがとうございます。(Ａ様)
3日ほど続いていた、足だるさやむくみがとても辛かったですが、レッスン後なくなりました〜！！
心身共にリフレッシュ出来ました！(B様)
膝靭帯損傷により無理をすると水が溜まる、重たいと憂鬱でした。先生と出会って姿勢を気にするようになり重い症状出なくなりまし
いつも体調を気にかけて声かけしてくださり相談しやすいです。
不調な部位を当日お伝えするにもかかわらず、改善できる内容を盛り込んでくださり感謝しています。
これからもよろしくお願いします。(C様)
こうした声をいただくたびに、
“身体をリセットする大切さ” をあらためて感じます。
いつもご利用頂いている皆様、本当にありがとうございます。私自身が喜びをたくさん頂いております。
自宅でできる簡単ケア：1分「呼吸リセット」
忙しくても続けやすい、1分のセルフケアをご紹介します。
1. 背中がやや丸まるくらいに座る
2. 手を肋骨にそっと添える
3. 鼻からゆっくり息を吸い、肋骨が横に広がるのを感じる
4. 吐くときは、肋骨が内側に戻るのを感じる
→ これを5〜6回
呼吸が整うだけで、肩・首の力みが抜け、体幹の働きも整いやすくなります。
コツはどこに空気がたくさん入っていっているか？
どこに空気が入りにくいか？を感じてみることです。
また、少し体を捻ったり傾けたりすると、空気の入り方に変化がある？
と体内で空気のを感じてみましょう。
呼吸は唯一体内から自分できるストレッチ‼︎
let's try‼︎
1. 背中がやや丸まるくらいに座る
2. 手を肋骨にそっと添える
3. 鼻からゆっくり息を吸い、肋骨が横に広がるのを感じる
4. 吐くときは、肋骨が内側に戻るのを感じる
→ これを5〜6回
呼吸が整うだけで、肩・首の力みが抜け、体幹の働きも整いやすくなります。
コツはどこに空気がたくさん入っていっているか？
どこに空気が入りにくいか？を感じてみることです。
また、少し体を捻ったり傾けたりすると、空気の入り方に変化がある？
と体内で空気のを感じてみましょう。
呼吸は唯一体内から自分できるストレッチ‼︎
let's try‼︎
こんな方に特におすすめの時期です
・今年の疲れをリセットしたい
・なんとなく続いている違和感を見直したい
・来年を軽い身体で迎えたい
・一年間のクセを整えて気持ちよくスタートしたい
1年を頑張ってくれた身体へ、少し丁寧な時間を。
その積み重ねが、来年の“ブレない自分”につながります。
※来年1月は5日 から通常レッスン再開となります。
レッスンのご予約はページ下の「reserve」ボタンかLINEにてお願いします。
・なんとなく続いている違和感を見直したい
・来年を軽い身体で迎えたい
・一年間のクセを整えて気持ちよくスタートしたい
1年を頑張ってくれた身体へ、少し丁寧な時間を。
その積み重ねが、来年の“ブレない自分”につながります。
※来年1月は5日 から通常レッスン再開となります。
レッスンのご予約はページ下の「reserve」ボタンかLINEにてお願いします。