みなさん、こんにちは！ピラティス＆ヨガスタジオ Somali です。

朝晩は少しずつ過ごしやすい気候になり、秋の訪れを感じる季節になってきましたね。
秋は「食欲の秋」「スポーツの秋」と言われますが、季節の変わり目で自律神経が乱れやすく、夏の疲れがドッと出やすい時期でもあります。

9月もご自身の心とカラダをリセットできるよう、心地よいレッスンをご用意しました。

【特別レッスン・イベント】
・ マットⅡ資格コース（9/3～9/17毎週木曜）申し込み締め切り8月22日

・マット1資格コース（9/25～12/4隔週金曜）申し込み締め切り9月12日

【レッスンの時間変更】
・水曜日午後のスケジュールに変更があります。水曜日ご利用の方はご注意ください。
・火曜日11時15分のみSomali ではなく、「Y'ballet（多肥町）」をお借りして開催しております。

秋は朝晩の寒暖差や夏の疲労蓄積により、自律神経が乱れやすく「なんとなく不調」「肩こり・冷え」を感じやすい季節です。今月のレッスンでは、心とカラダを整える特別なアプローチを行っていきます。

1. 期待できる効果

肩こり・首こりの改善: 夏の冷房や長時間のデスクワークで固まった肩甲骨まわりをほぐし、血行を促進します。

冷え性・むくみ対策: 骨盤まわりや股関節をほぐすことで下半身の巡りを良くし、秋口からの冷えを予防します。

自律神経の調整と睡眠の質向上: 胸をひらくポーズと深い呼吸を組み合わせることで副交感神経を優位にし、心身の緊張を解きほぐします。

2. 具体的なポーズ・エクササイズ例

ピラティス（キャット＆カウ / ペルビックチルト）

骨盤と背骨を丁寧にひとつずつ動かすことで、深層筋（インナーマッスル）を活性化。姿勢を改善し、代謝を高めます。

ヨガ（胸を開く後屈のポーズ / 股関節をほぐすポーズ）

呼吸を深く取り入れられるよう胸郭（胸まわり）を大きく広げ、浅くなり勝ちな秋の呼吸をスムーズに整えます。